主婦にオススメなオンラインスポーツ【特にお腹のくびれに成果あり】

ママの事

こんにちは、sallyです。

sally
この記事を書いている私は、自閉症児2人を育てるシングルマザーです。

・小学校5年生の特別支援学校の女の子
・小学校3年生の特別支援学級の男の子。

いい歳して、ロードバイク(自転車)やトレーニング、YOGAが大好きです。

でも、ひとつ言わせてください。
体力が衰えてく、世間一般に言われるいい歳だからこそ楽しい事をしたり運動をして心身ともに元気になっていく方がいいんですよ。

人生は、若い時よりそうじゃない時間の方が明らかにながいです。
だから、その時間をより良くしていく努力が必要なんですよね。

そこで今日は、スポーツジムやヨガ教室をこよなく愛してきた私が、新型コロナウイルスの影響でそうした楽しみに通う事が出来なくなってしまい自宅でのトレーニングに切り替えたら最高だったという話をして生きたいと思います。

この記事でわかる事
  • オンライントレーニングやオンラインYOGAが良い理由
  • 続けて効果があったYouTube

なぜ、主婦にはオンラインがいいのか?!

その理由が、こちら。

オンライン最高!
  • 往復の時間を節約
  • 大荷物を持って歩かなくていい
  • 無駄な人間関係に巻き込まれない
  • シャワーの待ち時間がない
  • 人目を気にしながら着替えなくていい
  • YouTubeなら無料

もっとありそうですが、ざっとこんな感じです。

往復の時間を節約

ひとりで子供を育てながら、ジムへ行く時間をつくりたーい!と思って一生懸命でした。

sally
この時間を作るために、家事育児が上手くいかないとイライラしたりもしていました。
残念過ぎる、ママですいません💦

でも、ジムやヨガをオンラインでやるようになり気付いた事がいくつかあります。

  • ジムへ行くための移動時間や、ヨガ始まる前の待ち時間は無駄
  • オンラインで自宅でトレーニングをすれば時間に追われずに済む
  • 5分前に入室すべきヨガやスタジオトレーニングの事もきにしなくていい

地味なことですが、時間がない主婦にとっては凄く大切な事でした。

大荷物を持って歩かなくていい

ジムへ行くときって女性は大荷物で、ヨガをしようものなら更に大荷物。

ジムへもっていくもの
  • トレーニングウェア
  • お風呂セット
  • スキンケアやヘアケア
  • (その後メイクする場合)メイクセット
  • (ヨガに行く場合)ヨガマットとヨガタオル

1泊2日の旅行より大きい荷物だったりしますし、忘れものなんかした日には…テンションがた落ちです。  

無駄な人間関係に巻き込まれない

スポーツジムって何気に、トレーニングをする為に来ているのに、人間関係があったりして職場みたいなんですよね。

カッコいいインストラクターや人気のインストラクターに本気でやきもち焼いたりする人もいたりするので、実はめんどくさい所もあります。

逆に、いい出会いもありますけどね。
でも、それはジムでなくても出来るはず。 

待ち時間がない

じつは、スポーツジムは煩わしい待ち時間がいっぱいあります。

ジムでの待ち時間
  • シャワーの待ち時間
  • スタジオメニューの待ち時間
  • ドライヤーの待ち時間
  • メイクルームの待ち時間
  • トレーニングマシーンの待ち時間

正直、私は待ち時間すらもったいない主婦ですなのです。

たかが5分や10分ですが、長年主婦をしているとその10分で、あれをしてこれをして…と色々と家事を済ませる事ができます。

それに比べて、家だとさっとシャワーしてドライヤーして最高です。
ドライヤーしている間に洗濯も出来ますし一石二鳥。

人目を気にしながら着替えなくていい

女性ロッカーとはいえ、人目を気にしながら着替えるって煩わしいですよね。

家に慣れてくると、狭いロッカーに荷物を入れて出して…の作業って煩わしいな~と思う様になってきました。

YouTubeなら無料

YOGAもトレーニングもYouTubeなら無料です。

スポーツジムの会員費って結構高いですよね。
YOGA教室もなかなか高いです。

その割に、行けない日が重なったりすると月額料金が勿体なーい!

次は、実際に私が腹筋や足、お尻の女性向けのトレーニングで続けて効果があったYouTubeをご紹介します。

体の引き締めに、続けて効果があったYouTube

私のお勧めのYouTubeを紹介していきます。
個人的には外国の動画がおすすめですが、日本の人気チャンネルも紹介しておきます!(もちろん私も好き!)

◆外国人トレーナー(少し中級者むけかもしれないです)

むだな喋りがないトレーニングに特化したチャンネルで本当おすすめです!

◆日本人トレーナー(初心者にもおすすめ)

「のがちゃんねる」地道に頑張っているのがちゃん、既に私もファンで初心者の私にもわかりやすく教えてくれます。

こちらもチャンネル登録がオススメ。

◆スタジオ有酸素エクササイズ(初心者向け)

Marina Takewakiさんのチャンネルのダンスが初心者の方にオススメ、結構きついですが動きがシンプルで簡単!

他にも色々動画も出されていますのでこちらもチャンネル登録必須です。

◆スタジオ有酸素エクササイズ(外国人トレーナー:難しい)

難しいですが、踊れるようになればめっちゃはまります!

何より、このトレーナーさん達が英語分からなくても面白いと思います!

YOGA

私のオススメヨガチャンネルはこの方!

「B-life」のまりこさん!(チャンネル登録必須)

本当に、やった人やらない日では次の日の体調がちがうし、何よりその日の夜の眠りの深さが全く違います。

実証しますが、腹筋が割れてきた!

分かりにくい写真ですいませんが、腹筋は割れてきました。

長年ジムに通っていてもなかなか、少しお腹のぜい肉が取れたり筋肉の筋が見える事はあっても…モチベーションが続かなかったり、数日ジムに続かない日があればまたすぐに元通り。

筋肉をつけるとか、ぜい肉を取り払うとかはそれくらい難しいことなんですよ💦。

無料って最高!でも、モチベーション維持したいのならば課金もあり。

まずは、無料でYouTubeを見ながらでいいと思いますよ。

自宅トレーニングってどんなかんじかな~とか、続けれるかな~とか自分の生活スタイルや体力に併せて様子を見ていけばいいと思います。

で、そこからが結構大変で「続けれる」って言うのはやはり、課金して「お金を払ってるんだから」と自分を奮い立たせないと続かない事もあります。

そして、一番はトレーナーとか誰かが一緒にやって褒めたり指摘してくれるから出来る!って事もあります。

私は、自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)を利用していて、好きな時間に予約してアドバイスを貰いながらトレーニングやヨガを続けています。

トレーニングとはモチベーションの問題かもしれません。

一緒に、子供が育った後の楽しみの事も考えながらワークアウトママになりましょう!

sallyは自転車も趣味で、子供が巣立ったらワークアウトママ仲間に会いに自転車を走らせて旅行するのが夢です!
ぜひぜひ~長い間オンライン上で支え合って、いつか会いましょう!

今日は、ここまで!

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上述したんですが、痩せたいとか締まった体になりたい!っていうのには運動が必須で…
その運動を維持する為には「モチベーション」と「楽しい」っていうのがかなりキーポイントになってきます。

で、そのモチベと楽しいを維持してくれるのは、やっぱり課金によるプロの指導だったりするんですよね。

sallyが、やっている自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)は、色んなトレーニングやヨガもあるし好きな時間の予約性なので、オススメです。無料体験もあるのでやってみてハマるかどうかがポイントかもしれません。
>>>自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)