【自閉症児の睡眠障害が辛い】眠くて仕方ない母からのオススメ対策

子供達の事

こんにちは、sallyです。

sally
この記事を書いている私は、自閉症児2人を育てるシングルマザーです。

・小学校5年生の特別支援学校の女の子
・小学校3年生の特別支援学級の男の子。

娘は、小さなころからずっと睡眠障害を抱えています。

・入眠に入るまでに時間がかかり過ぎる
・夜中に起きる
・夜中に起きてうるさい

今回はこうした悩みにフォーカスしていきたいと思います。

私は子供の睡眠障害にはかなり悩まされて、物凄いストレスと疲労を感じる毎日。
眠りにつくのが怖くなる日もいっぱいあります。

医師に相談したり、娘自身の寝れない日の特徴を探ったりしながら11年やってきました。

その結果、これは効果あったなという事をお伝えしていきたいと思います。
※あくまで、私の娘に効果があった事を前提にお伝えしていくのでご了承ください。

誰かのお役に立てれば幸いです。

自閉症の睡眠障害の子を、安定して寝かせる対策/方法

睡眠障害の子への対策
  • 肉体的に疲れさせる
  • 環境を整える
  • ヘッドホン、イヤホンを親が利用する

上記4点を中心に、説明していきます。

肉体的に疲れさせる

子供は外で遊ばせようって感じで、日中に体を使って遊ばせたり、屋外の太陽の下で遊ばせたりと…肉体的に疲れさせることを頑張っていました。

身体を動かすと本人のストレス軽減にも繋がります。

でも、そんなの母も疲れちゃうよって思いますが、夜に起きられて夜中寝れない事の方がもっと疲れちゃいますよ💦

でも、やっぱり親だけが外で遊ばせるには子供の体力にはかなわないので、周囲の協力も要請しました。。

  • 幼稚園では昼寝を辞めてもらう→加配の職員と別室で絵をかいたり遊んだりしてもらう
  • 小児デイサービスでも同様
  • 小学校にあがっても症状をきちんと把握してもらう
  • 放課後デイサービスにも理由を伝え、小学校からの移動の際にも車内で寝ない事などを注意してもらう

親が我が子の昼寝を禁止するなんて、きびしすぎるように聞こえますが、寝る事で夜に眠れなくなってしまう事の方がよほど可愛そうです。

夜中に起床が続けば、本人だって本当は辛いはずです。

そして、それに付き合う家族だって辛い…辛すぎる。

保護者が倒れしてまったら、どうするの!?責任とれるの?!って事で要請していました。

療法士などの専門職のいる支援事業所などは、肉体的に体をつかった作業療法などを取り入れてくれますよ。

環境を整える

例え夜中に起きても「遊ばせない!」「本人の好きにさせない!」事を心がけています。

sally
もう、すきにしなさーい!

…と、諦めて遊ばせた事は私は一度もありません。

部屋の電気はつけさせないし、DVDを見せる事もしない、遊ばせる事もしません。

パニックになった時に、別室や外で落ち着かせることはありました(警察に職質された事も…)。

しかし、夜は寝る時間だと分からせる事は、これからの本人の人生にも、家族の生活サイクルの為にも大事だと判断していたので、夜中に遊ばせてそれに付き合う親にはなりたくなかったんです。

なので、たとえ起きていたとしても、寝室の布団ので寝るように促していました。

喋ったり歌ったりが始まった時は「寝る時間」「おやすみ」と、落ち着いた声でなるべくわかりやすく短く伝えています。

6年続けた甲斐があり、効果は出ています。

ヘッドフォン・イヤホンを親が利用する

でも…私も人間で眠さにはかないません💦

「喋ったり歌ったりしたときは「寝る時間」と落ち着いた声で短く伝えています」と言ったばかりですが、その対応をするのもしんどい程に体が疲れている時は、こっちだって平常心じゃいられません。

だって、普通に考えて夜中に、横でぶつくさ言われたらイライラしますよね。

「寝る時間だよ」って、数時間に渡って言い続けるのストレスなんです。

そんな時はヘッドフォンやイヤホンを利用して、何かを聞いていました。

音楽でも、YouTubeでも何でもいいです…そして、喋り続ける子の声を消し去るという…(ウシシシ…みたいな感じでした)

娘の、大きな独り言が聞こえ無くなればストレスは減っていました。

sally
そして、なにより音楽等を聴きながら、お母さんが寝ましょう。
親が倒れてしまっては、育児の本末転倒…。

実際に私は何を聞いているのかというと、YouTubeか、AmazonオーディブルAmazonミュージックのアプリをスマホにインストールして聴いています。視聴しているうちに寝ます。そして、気が付くと娘も寝ています。 

Amazonミュージックの魅力(余談です)

特におすすめは、Amazonミュージックです。
理由は、YouTubeは広告が長かったり、途中で止まってしまう。
または、勝手にハードな音楽に切り替わったりしてしまい、興奮して目が覚める。

Amazonミュージックは、眠りにつきやすい自分の音楽ファイルを作っておくこともできます。
と宣伝みたいですが、子供向けの音楽なんかも沢山あり、いい事尽くめなんです。

有料ではありますが、Amazonプライムに入会すれば月額500円程度で、年払いすればもっとお得に…。
Amazonミュージックの他に、Amazonビデオや、買い物の送料無料といった、その他たくさんのサービスがあります。

はい、余談はここまで~。

あとは、薬に頼りましょう。

薬は、飲ませたくないと思う人も沢山いますよね。

でも、薬を飲ませたくない両親と、寝れない程苦しい思いをしていて薬を必要としている睡眠障害を抱えた子。

この状況をどうとらえますか?
我が子は薬にかなり救われました。

薬の飲用について、不安に思う方は、こちらで、自閉症児の薬飲用について触れています。

「自閉症の子は寝なくても大丈夫」は大間違い

こんな、寝ない日々が続くと自閉症の子は寝なくても大丈夫と思われがちです。

でも、この子達も人間ですよ、体は疲れています。
体が疲れていると、免疫力も落ちるし、成長ホルモンにも影響を与える、なにより精神的に辛いですよね。

この子達だって、本当は寝たいんです。

現に、寝れなくなる時期は季節の変わり目や、運動会や発表会の練習が続く非日常時、長期休暇に入った時など生活に変化が訪れた時です。

変化が苦手なこどもたちだからこそ、毎日辛い事がいっぱいなんです。
辛い事が多すぎて、寝れない事もたくさんあります。

娘の担当医師も言っていましたが、睡眠障害を抱えた子だって眠たいし、睡眠は必要。
ないがしろにされがちですが、生き方や感覚の違いをきちんと汲み取れ周囲に理解を求めれる親でありたいな~と思っています。

sally的まとめ~

「自閉症の親は大変だね…」と同情されがちですが、同情されてる場合じゃないですよね。

自閉症児を育てる親の身として、声を上げていく事ができて後に続く自閉っ子や自閉っ子のママさん達が少しでも生きやすくなるんなら、困っている事を声にするって本来目指すべき姿だな~って思ったんですよね。

綺麗ごとと正義感に思われるかもしれないけれど、そんな声が集まって世の中がいい方に変わっていったら最高じゃないですか。っていうね…。

障がい児育児の大変さを、愚痴として吐き出してばかりいたら、そうした観点をわすれてしまうので…。

頑張る為には自分を労わないといけないし、よそのママ達にも睡眠障害で苦しんで欲しくないっていう思いを大切にしたいな~っていうお話でした。

今日は、ここまで~♪

【PR】
日本のママ達が少しでも、家事を楽にして笑っている時間が長くなることを望んでいます。
料理を楽にしてくれるサービスはこちら
>>【kit Oisix】20分で2品作れます♪
お買い物が楽になる、サービスはこちら
>>最大1,100円もお得!初めてなら断然こちらのセットから!!

そして、風呂上がりのスキンケアも楽で美肌になれたら、この上ないな~と思っています。
>>>顔がプリッと上がってくる、世界で初めての葡萄樹液
>>>次世代型オールインワン化粧品【コンシダーマル】