在宅ワークは運動不足!主婦が筋トレで変化した意外な効果6選

こんにちは、今日は40代のワーママに向けた話でも…。

 

アラフォーはただでさえ筋力が衰えてくるのに、在宅ワークはそれに追い打ちをかけます。

 

在宅ワークを1ヶ月もすれば、みんなが気になり始めるのが運動不足です。

 

1日を通して、ほとんど歩いていない日もざらにあります。

 

だから、意識的に運動を取り入れていかないと筋力は衰える一方。

 

私は運動が好きということもありますが、トレーニングを積極的に日常に取り入れています。

 

で、アラフォーが筋トレを続けると、驚くべきところに変化が現れます。

 

今回は「主婦が筋トレで変化した意外なこと」をお伝えしていきたいと思います。

在宅ワークの悩み運動不足!主婦が筋トレで変化した意外なこと6選

アラフォー女性が筋トレを5年間続けた効果と、変化したことをお伝えします。在宅ワーカーになって更に運動の効果を感じるようになったために、現在バリバリ働いている女性は定年後のことも想定しながら読むといいと思います。

 

  • 体が引き締まってきた
  • 明るくなった
  • 肩こり腰痛・頭痛が改善する
  • 体力がついた
  • 育児が上手になった
  • 運命が変わった
  • おまけ

 

解説します!

体が引き締まってきた

当然ですが、体が引き締まります。筋トレをする上で、絶対得たい効果ですよね。

 

自分の体力も時間も削って、トレーニングをするわけですから何か大きな見返りがほしいところ。

 

大丈夫です!トレーニングは裏切りません!そして、筋肉も裏切りません!

 

鍛えた女性の筋肉は、しなやかで弾力があり皮膚のハリにもつながります。若い肌を取り戻りましょう。

明るくなった

表情も性格も明るくなりました。

 

トレーニングをしていれば、心がスポーツマンシップに乗っ取られるんでしょう。(予想です)

 

最初のうちは、慣れないトレーニングに疲労を感じることもあります。※だから…徐々にですよ💦

 

筋トレは、頑張った分だけ理想の身体に近づくので「自信」を手に入れることが出来ます。さらに、筋トレによるホルモン分泌や睡眠の改善で精神が安定するようにもなります。

 

何も変わり映えしなかった自分の人生が明るくなっていけば、育児や人間関係にまでいい影響を及ぼします。

 

運動して、良質な睡眠を得て、翌朝から元気はつらつと過ごしましょう。凄いことですよ、明るくなるって!

肩こり腰痛・頭痛が改善する

筋肉が付くことで肩こりや腰痛も改善されます。血流も良くなるために、頭痛薬もほとんど飲まなくなりました。

 

疲れてるから肩こり腰痛が起こるのではなく、身体を支える筋肉が衰えるから肩こり腰痛が起こるのですよね。

 

筋肉付けましょう!

体力がついた

当然と言えば当然ですが、筋トレとは筋肉を増やす活動なので、筋肉が増えれば体力が付きます。

 

体力がつけば、動くことも面倒ではなくなってくるので行動的になりますし、疲れにくくなります。

 

睡眠も体力が無ければ続かない。疲れてるのに、目が覚めて寝れなくなったということがありますよね。これは体力がないからですよ。

 

筋トレで体力がつけば、深く心地よく眠れるようになります。さらに、筋肉が育てば不要に溜まっていた脂肪を燃やしてくれ、代謝もアップするし血流もよくなる…と、いいこと尽くめ。

 

人生100年時代ですよ、元気で100年生きるには体力って大切なんです。

育児も家事も上手になった

体力ついて明るくなって肩こりもなくなれば、その他の生活にも影響が及んで当然と言えば当然ですが、育児も家事も上手になった気がします。

 

だからこそ、在宅ワーカーや主婦・経年変化を迎えたなと感じるママにこそ初めてほしいのが、筋トレ。

 

自分の時間を積極的に設け、新しい場所に出かけ、自分の身体がかわっていくことを目の当たりにすることで、日々の暮らしが変化し始めます。

 

今は、筋トレの時間を確保したいがために育児や家事の生産性をあげるようになりました。むだな家事を省き、自分が楽ができて子どもも喜ぶような育児を探求するようにもなりました。

 

子どもだって、お母さんが毎日イキイキと楽しそうにしてることで自由に過ごせてる気がする。筋トレって本当に大切

運命が変わった

大げさに聞こえるかもしれませんが、運命が変わります。

 

運動って「運を動かす」って書いて運動となるんですよね。

 

私は、実際に生涯の付き合いになるような人との出会いもありましたし、家庭での困りごとやツライことも世代と性別を超えた筋トレ仲間が救ってくれている気がします。大げさでしょうか。いや、本当です。

 

今では多くの困り事は「筋肉がなんとかしてくれる」…くらいに思っています。

おまけ

最後に、Twitterフォロワー121.2万人で書籍もベストセラーとなっているTestosteroneさんのツイートを紹介します。

 

これ読むだけで、運動したくなっちゃいますよ!

 

 

アラフォー主婦が筋トレをする上での「課題」

筋トレべた褒めの私が感じる、アラフォー主婦がが筋トレをする上での「課題」をお伝えしたいと思います。

 

  • 疲れる
  • お金がかかる

 

解説します。

疲れる

「さっき、疲れにくくなるって言ったばっかりじゃん!ボケ!」と、思う方もいるかもしれません。

 

筋トレをして疲れにくい体を作りあげることは可能ですが、筋トレ自体は疲れます。

 

筋トレに慣れるまでの(慣れてからも)、筋トレそのものは疲れます。ただ、心地よい疲労感のひとつです。

 

筋トレによってストレスを発散し、疲労感を得て深い眠りにつき筋力を上げ、結果として体力ある体も手に入れることが出来ます。

 

それまでの過程を「面倒」と思うのならば、それがデメリットとなります。

費用と時間がかかる

費用と時間がかかります。

 

スポーツジムに通えば、ジムの料金がかかります。オンライントレーニングに申し込めば、サブスク代がかかる。

 

スポーツウェアや運動靴を1つも持っていなければ、初期投資も必要となります。

 

しかし、筋トレは健康への先行投資です。

 

体力不足や免疫力不足によって巻き起こる、病気やケガをした際の出費に比べたら、ヘルシーなお金の使い方なんだとは思っています。

 

病気になったときの保険のことばかり気にするよりも、病気にならないように医療予防することが現代社会には大切だと考えます。ビクビク怯えながら経年変化を受け入れるか、経年変化を受け入れながらイキイキした自分を創り出すのか。

 

どちらを選んでも間違えではありません。

 

その上で、お金がかかることや運動が嫌だと感じれば、それはデメリットとなります。

まとめ

主婦が筋トレで変化した意外なこと6選は、以下になります。

 

  • 体が引き締まってきた
  • 明るくなった
  • 肩こり・腰痛・頭痛が緩和した
  • 体力がついた
  • 育児が上手になった
  • 運命が変わった

 

在宅ワークは意識して動かないと、1日1000歩も歩いてない日もあります。腰も痛いし、足も痛くなる。

 

座ってばかりじゃ筋肉が衰えるだけでなく、メンタルも衰えますよ…。

 

とはいえ、主夫は忙しい。時間を創り出すことが難しい主婦には、オンライントレーニングもおススメです。

 

オンライントレーニングは、24時間365日どこでもパソコンやスマホさえあれば取り組めます。更に、費用もジムに通う1割程度の値段で指導を受けることが出来ますよ。

 

YouTubeなどの動画配信との違いは、プロのトレーナーの指導を受けながら出来るので成果が出やすいと言われています。無料・格安で体験できるところを以下に紹介して終わりにしますね。

 

今日は、ここまで。

 

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